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关于抖（dǒu）音（yīn），郑州APP开发小编想说的是，一（yī）旦刷起来，就完全停不下来了（le），相信有很多朋友情（qíng）况也是一（yī）样，对于（yú）自律（lǜ）的我来说，这是非常不爽（shuǎng）的（de）一件事，我绝对不能被抖音所控制，为了（le）防沉迷更深，我用卸载的方（fāng）式完成自（zì）救。而4 月上旬（xún），短视频应用抖音上线了反（fǎn）沉迷系（xì）统。在连续使用（yòng）超过 1.5 小时后，抖音上就（jiù）会出（chū）现使用时（shí）间过长的提示。同（tóng）时，用户还可（kě）以设置（zhì）时间锁，单日使（shǐ）用时长超过 2 小时，需要（yào）输入四（sì）位数的（de）密码才（cái）能够继（jì）续使用。所以前段时间才会在微信公（gōng）众号看到这样一（yī）篇文（wén）章，中国人（rén）太傻，一半在抖音，一半（bàn）在快（kuài）手，简（jiǎn）直（zhí）就是（shì）浪费生命。但关（guān）不掉抖音APP，真的就是你的错吗？

被称为（wéi）设计伦理学家（jiā）的特里斯坦（tǎn） · 哈里（lǐ）斯(Tristan Harris)认为，人们手（shǒu）机上瘾（yǐn），问（wèn）题并不出在人缺乏意（yì）志力上（shàng），而是因为（wéi）在应用的背（bèi）后，有很多人在努力工作，目的就是“破坏你的自（zì）律”。

上瘾的定义是相对消（xiāo）极的（de），上文提到的心理学博士亚当 · 阿尔特（tè）认为： 只有当（dāng）一种行为此刻带来的（de）奖励最终因为其破坏（huài）性（xìng）后果而抵消，才叫（jiào）行（háng）为上瘾。
也就是说，如果刷抖音确实给自己带来了欢乐，时间被它所占用（yòng）并（bìng）没有造成严重的后果（guǒ），那不算行为上（shàng）瘾。但这并不（bú）代表，后果（guǒ）不严（yán）重，我们就（jiù）应该（gāi）乖乖地交出自己（jǐ）的注意力和时（shí）间。
使用互联（lián）网产（chǎn）品（pǐn）、电子产（chǎn）品的（de）行为上（shàng）瘾现象，已经（jīng）被精神学学界提出，然而（ér）并没有（yǒu）得到足（zú）够的（de）关注（zhù）。在（zài）此同时，与行为上瘾相（xiàng）关的设计和（hé）产（chǎn）品，正在越（yuè）来越多。
硅谷曾有（yǒu）一家名为“多巴胺实验室”(Dopamine Labs)的公（gōng）司（sī），他们有两个（gè）产品，业务都与手机（jī）应用引起的行为上瘾有关（guān）。

一（yī）个名为“Boundless Mind”，向 App 售卖 API 服务，通过（guò）神经科学理论和人工智（zhì）能（néng）技术，帮助 App 产（chǎn）品（pǐn）优（yōu）化他们（men）的（de）交互，广告（gào）语是“用多巴（bā）胺让你的 App 令人上瘾”。在这（zhè）个产（chǎn）品的宣传（chuán）页里，爱范儿还（hái）发现（xiàn）了招商银行 App 页（yè）面的踪迹。
另一个则是帮（bāng）助人们戒掉（diào）手（shǒu）机上瘾的 App，名为“Space”，同样是使用神经科学理论和（hé）人工智（zhì）能技术，据称可以“让（ràng）你在呼吸（xī）的间隙里拿（ná）回（huí）控（kòng）制权”。

相比（bǐ）这家大张（zhāng）旗鼓拿（ná）行为上瘾的“底层（céng）技术”作为卖点、卖矛也卖盾的公司（sī），其（qí）他的互联（lián）网产品设计则是更加隐晦和低调，比如 App 的（de）各类消息通知，视频（pín）网（wǎng）站的自动播放下一集，社（shè）交应用无限下（xià）拉的消息源，资讯应用总有热门的标签和话题（tí）......

然而一个有趣的现（xiàn）象是，2010 年（nián）乔布斯曾（céng）对《纽约时报（bào）》说过，他从来不（bú）会让自己（jǐ）的（de）孩子使（shǐ）用 ipads。Twitter 和 Medium 的创始人之（zhī）一埃文 · 威（wēi）廉姆斯（sī）(Evan Williams)说，他也不会给自己（jǐ）年幼的孩子（zǐ）买 ipads。

电影《头（tóu）号玩家》里的反派 IOI 里的大佬诺兰，也是（shì）不爱玩（wán）《绿（lǜ）洲》的，连密（mì）码都不（bú）会费心去（qù）记住。生产这些高科技产品的人，就像《绝命（mìng）毒师》里的大毒枭（xiāo）老白一样（yàng），他们是不吸的。

所以，多少（shǎo）时候，当我们（men）打开（kāi）抖音，等到回（huí）过神来，一两个小（xiǎo）时就刷过去了。然而，对于这2个小（xiǎo）时的（de）记忆，几乎是空白的，更（gèng）甚者连自己看了什（shí）么都记不得了。为此，郑州APP开（kāi）发的小（xiǎo）编（biān）觉得，在这个快（kuài）节（jiē）奏（zòu）的时代，虽然要（yào）释放（fàng）自己的压印（yìn），放松自己，但也请用一种健康（kāng）的方式，比如看（kàn）看书，听一段音乐，一个高（gāo）质量的独处，不仅（jǐn）能提高自己，更能全身（shēn）心的放松（sōng），愉悦自己。你可以（yǐ）不用卸载抖（dǒu）音（yīn），但是请一定要有（yǒu）节（jiē）制（zhì），不然（rán）物极必反，抖音（yīn）会害（hài）了你的（de）！